반응형 편안한잠1 숙면을 위한 건강한 식단: 깊은 잠을 유도하는 5가지 음식 "건강한 식단 변화로 깊은 숙면을 유도하는 방법"1. 수면을 돕는 치즈와 견과류치즈와 견과류는 트립토판과 세로토닌을 증진시키며, 신경을 안정시키고 편안한 잠을 유도하는 음식입니다. 특히 치즈는 멜라토닌을 활성화하여 수면을 깊게 해 줍니다.실제 사례:정민 씨는 치즈와 아몬드를 간식으로 먹기 시작하고, 약 2주 후 숙면을 취하는 느낌을 받았습니다. 이제는 "밤에 더 이상 뒤척이지 않고 깊은 잠을 잘 수 있게 되었다"라고 말합니다. 2. 카모마일 차: 자연의 진정제스트레스가 많고 불안한 밤을 보내고 있다면 카모마일 차를 고려해 보세요. 카모마일은 진정 효과가 있어 수면을 촉진합니다. 수면 전에 한 잔의 차가 편안한 잠을 유도할 수 있습니다. 실제 사례:영선 씨는 카모마일 차를 취침 전에 마시기 시작하고, 수.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
